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脂肪を燃焼するために唐辛子を使ったレシピが多いような気がしますが、 唐辛子よりももっと効率よく脂肪を減らすレシピがあります。 唐辛子だけでは脂肪燃焼効果は期待できない? 意外かもしれませんが唐辛子がヒトの食べ物として認識された歴史は浅く、 もともと「毒物」だと思われていました。 ...

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食事制限だけでは皮下脂肪は落ちません。 というよりも落としにくいと言ったほうがいいかもしれませんね。 その理由は食事制限で皮下脂肪を落とすためにには糖質制限がカギになります。 糖質制限は穀物、砂糖、果物などあらゆる糖質をカットして、 ...

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贅肉は贅沢な肉という意味で、穀物や糖質の食べ過ぎによってできる肉です。 現代の世の中では米やパンなどの穀物類が溢れており、 安い価格で手に入る上、家畜や養殖魚のエサにも使われています。 ところがそれよりももっと流通が乏しかった時代では満足に穀物が食べられず、 ...

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皮下脂肪率を計測するためには、 オムロンやタニタなどの両足と両手で測るハイエンドモデルの体重計をおすすめします。 オムロンのカラダスキャンHBF-701やタニタのインナースキャンBC-622などがおすすめですね。 どちらも2万円ぐらいするので少々お高いですが、 ...

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脂肪を減らす運動方法として有酸素運動が昔から支持されていますね。 有酸素運動もただ走るよりも効率的に脂肪を落とす方法をまとめてみました。 糖質制限して有酸素運動を行うと脂肪燃焼に効果的? 有酸素運動で痩せるためには無理なく 長い距離を長い期間つづけて走ることが基本となります。 ...

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炭水化物をぬけば、たいていヒトは体脂肪が落ちますが、 例外としてなかなか落ちない方がいらっしゃいます。 考えられる原因として、 基礎代謝が低下していたり、お酒の飲み過ぎだったり、 無意識で糖質を摂取していたりと色々あるかと思いますが、 まずは何が原因なのか考えてみることが大切なのかもしれません。 ...

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もともと飢餓状態にそなえて蓄えられているのが脂肪なので、 何日も食べない状態が続けば当然脂肪は減少していきます。 ところが、なにも食べなければ脂肪以外にも筋肉もエネルギーとして使われしまうため、 ガリガリにやせ細ってしまうんですね。 この筋肉が消費されないように維持するために、 ...

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腹筋だけでは皮下脂肪は落ちませんが、 筋肉をつけることはできます。 「部分痩せ」という言葉が昔からありますが、 過去に日本人の医師が部分痩せに関してご自身の体を使って試していますね。 まず、足や手だけ極度な負荷をかけて運動を行っても筋肉がつくだけ、 痩せることはありません。 ...

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まず腹筋はお腹に筋肉をつける行為です。 お腹の脂肪は減りません。 ただやらないよりはやった方がぜんぜんいいでしょうね。 ちなみに効果的な腹筋のやり方は、 休みながら1日のノルマを達成すると効果的です。 たとえば、1日100回やるのなら、25回づつ小分けにして、 ...

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脂肪は飢餓状態に直面しないと減ることはありません。 そのため糖質を一切抜くと、劇的に体脂肪率が減少します。 代わりにたんぱく質と脂質をしっかり食べるといった食生活を続けた結果、 頬がコケて、胸板も無くなり、気持ち悪いぐらいに痩せてしまいました。 この間まったく運動をしていませんでしたが、 ...

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