User Posts: haruyuki

ヒトのお腹にはいろんな臓器がつまっています。 脂肪は飢餓状態に陥った時に使われる備蓄であり、 この備蓄を使うのが臓器なのでお腹に脂肪を溜め込もうとするわけです。 近くに置いておけばすぐに使えますからね。 ですので、手や足が細いのにお腹だけ立派になるのはそういうことなんです。 ...

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体脂肪を減らすには、食事、運動、睡眠の質を上げることです。 まず脂肪ができる原因は糖質にありますので、 糖分を極力抜いた食事をこころがけてくださいね。 糖質を抜くとヒトの体は「糖新生」という肝臓が脂肪を燃焼する痩せモードに変化します。 ところがこの糖新生には少しクセがありまして、 ...

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内臓脂肪は糖質制限だけで落ちやすいですが、 皮下脂肪になるとぜんぜん落ちません。 皮下脂肪は内蔵の近くにないので減らすにはやはり苦労しますが、 内臓脂肪も皮下脂肪も同じ脂肪なのであきらめずに糖質制限をやり続ければいずれ落ちていきます。 糖質制限中に食べて良い物は? ...

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BMIは身長と体重の数値だけから体型を決めるものなので、 必ずしも肥満なのかどうかは判別しにくいでしょうね。 たとえば脂肪を1とすると筋肉はその1.2倍重くなると言われています。 この1.2は意外と小さいと思われますが、 運動をまったくやらないヒトとガッツリ筋トレをしているヒトを並べてみると、 ...

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体脂肪率を減らすためには食事もそうですが運動も重要の1つになります。 とくにランニングは靴一足あればできる運動であり、 腕が太くなったりすることもないので男女問わずおすすめできるスポーツです。 ただ、 「痩せるためには軽めの有酸素運動がいいよ。」 ということをいう方もいらっしゃいます。 ...

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足が太くて悩む方がいらっしゃいますが、 間違っても足のトレーニングは絶対にしないでくださいね。 そもそもなんで足が太くなるのかと言いますと、 上半身の筋肉や脂肪が多くて支えるために太くなった場合、 昔、足を頻繁に使ったスポーツをしたということ、 ...

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皮下脂肪を落とす運動と言いますと、ウォーキングやランニングが定番になりますね。 というのも余分な筋肉がつくこともありませんし、 靴が一足あればどうにでもなる運動だからです。 とはいえ本格的に脂肪を燃焼させるとなると、 3~6ヶ月みっちりとやる必要が当然ありますし、 ...

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女性と男性では脂肪の構造が違うことは有名ですね。 女性は痩せにくい皮下脂肪が多く、男性は痩せやすい内臓脂肪が多いということがあります。 元々お腹の中に赤ちゃんを宿すためにそのクッション代わりとして皮下脂肪が多くなると考えられていますが、 ...

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体脂肪率を減らすためには糖質制限が大事ですが、 あまりにも厳格な糖質制限をやると、筋肉も落としてしまい、 一見痩せて見えるけど体脂肪率が減っていないという状態になってしまいます。 この状態から元の炭水化物や糖分が多い食事に戻すと脂肪が増加してしまいリバウンドしてしまうので、 ...

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体脂肪率を減らすには、とにかく糖質制限食を行うことが大切です。 というのも内臓脂肪にしても皮下脂肪にしても脂肪ができる原因は糖分が関係しているのであり、 炭水化物を含めて糖分を減らさない限り痩せることはありえないからです。 糖分を抜くと体内では「糖新生」という飢餓状態になり、 ...

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